患上白癜风后，很多患者的头颈、面部等暴露在外的肌肤上会出现一些白斑，对患者的外貌美观损伤较大，以至于影响他们的心理，进而对白癜风治疗。所以，得了白癜风要注意心态的调节。那么，得了白癜风怎么自己调节心态?济南中医白癜风医院专家介绍如下：

　　一，勇敢的面对自己患病的事实。患上白癜风后，患者不要一味的想为什么自己会患上了白癜风，要努力学会控制自己的情绪，冷静地看待自己的病情，保持宽容的心态。对于因白癜风而遭遇的一些挫折和困难，以及别人的异样眼光，要保持冷静，豁达，不要太在意，保持一个乐观的心态积极治疗，对于促进治疗也是很有帮助的。

　　二，转移注意力，分散精神。患者发现自己心理压力过大，自己无法承受时，不妨通过学习、工作、运动、娱乐等自己感兴趣的东西，转移自己的注意力，分散精神，缓解心理压力。

　　三，积极锻炼，强身健体。坚持体育锻炼，可以有效增强人体的免疫力和抗病能力，预防一些疾病的发生。而白癜风患者日常积极锻炼，不但可以起到强身健体的作用，对于释放心理压力，解决烦闷也有一定的好处。

　　四，常出门走走，散散心。白癜风患者日常也可以抽时间出门出门走走，旅旅游，投入到大自然的怀抱，缓解生活以及工作中出现的不良情绪和心理压力，抒情降压，对于增强体质有很好的益处。

　　五，多于亲朋好友交往。白癜风患者日常也可以找自己的知心的、明白事理的亲友，向他们倾诉心里话，也可缓解内心的压力。